Krystina Calforex

Arquivos Edmonton Nordic hospeda a Calforex Cup no sábado 21 de janeiro e domingo 22 de janeiro de 2017. Esperamos sediar cerca de 200 atletas de toda a Columbia Britânica, Alberta, Yukon, Territórios do Noroeste, Saskatchewan e Manitoba. Precisamos de sua ajuda Nenhuma experiência necessária. Vista-se quente e junte-se a nós para um dia de boa comida e diversão de inverno O link para a folha de inscrição voluntária está aqui: volunteerignup. orgYXC8B O Becky Scott Loppet foi CANCELADO. Tawatinaw Loppet (Tawatinaw) 22 de janeiro 8211 8211 clique aqui para obter informações. Calforex Cup (Edmonton) 21-22 de janeiro XC Westerns (Whistler) De 20 a 22 de janeiro AB Cup 27 a 28 de janeiro YR8217 sai para Whistler para Western's Calforex Cup ela em Edmonton 8211 CONSULTE VOLUNTÁRIO. Biathlon 8211 No Range 8211, mas verifique se há Biathlon devido à Calforex Cup no fim de semana passado. Quais Programas: Todos os Grupos Quando: 6: 30-7: 30 PM Onde: Parque Goldbar. O que: 8211 De acordo com sua Técnica de Treinador Líder: SK Skiing O que Trazer: roupas de treinamento apropriadas, coisas de Ski CL, lanche, cinturão e algumas roupas secas para mudar depois. Verifique o tempo. NOTA: sempre traga uma mudança de roupa para mudar depois de treinar Treinamento de Intensidade YR: NO treinamento YR. YR8217 está fora para Westerns. Biatlo 8211 Na faixa Quando: das 6:30 às 8:00 Quem: YD, AD e AR O que: Regular XC Training Warm-Up (para incluir isolamento de segmentos do corpo 8211 pernas somente, DP somente, esquadrão de 1 arma, etc.) Sprints, Strengthresistance, Endurance Technique: SK Onde: Goldbar Quando: 6:30 a 8:00 pm O que levar: de acordo com seu treinador principal, mas vestir adequadamente 8211 verificar o tempo de recuperação de treinamento de curta duração, esqui ou caminhada rápida seguido de Algum estiramento ativo ou rotina tipo ioga. Todos os grupos, mas há lappets neste fim de semana. Considere entrar em um. O que: Treinando de acordo com o seu Treinador principal Onde: Goldbar Técnica: CL (Mas fique atento ao Blog8230weather dependente) Quando: das 10:00 às 12 horas O que trazer: de acordo com seu treinador principal, mas colete adequadamente 8211 verifique o tempo Becky Scott Loppet CANCELED. O que: Treinamento dirigido por auto-treinamento Treinamento sugerido é LSD no SWC usando a técnica de sua escolha Faça um assunto de família e amigos vá para o dia e traga um almoço Tawatinaw Loppet 8211 clique aqui para obter informações. Para todos que alugaram esquis de rolo. Penso que agora podemos dizer com segurança que a neve está aqui para ficar. Assim, para todos aqueles que alugaram esquis de rolo, limpem-nas e façam acordos com John Seubert para devolvê-los ao Clube. John geralmente está treinando, nos dias regulares de treino, mas seria sábio dar-lhe uma cabeçada que você vai deixá-los para ele. E-mail Ulf se você não precisar de informações de contato8230 Esta semana teremos treinamento regular em Tu e Th e Sábado de volta aos negócios Treinamento regular Tu, Th, Sat. Night Race 3 8211 Quarta-feira 11 de janeiro: SK Individual Start (Primeiros 2 Night Races cancelados devido à falta de neve8230) Eagle Point Loppet 8211 Sábado 14 de janeiro: Drayton Valley (Skate Loppet) Calforex Cup (Edmonton) 21 a 22 de janeiro XC Westerns (Whistler ) De 20 a 22 de janeiro AB Cup 27 a 28 de janeiro Corrida noturna Quarta-feira 8211 Goldbar SK Individual Início 2.5km, 5km, 10 km Início: 19:00 Inscrições em Goldbar a partir das 18:00 horas Eagle Point Loppet SK Loppet 8211 inscreva-se no Zone4 Click Aqui para a raça Info Biathlon 8211 No Range 8211, mas verifique se há Biathlon devido à Calforex Cup no fim de semana passado. Quais Programas: Todos os Grupos Quando: 6: 30-7: 30 PM Onde: Parque Goldbar. O que: 8211 De acordo com sua Técnica de Treinador Líder: CL Esquiar O que Trazer: roupas de treinamento apropriadas, coisas de Ski CL, lanche, cinturão de bebida e algumas roupas secas para mudar depois. Verifique o tempo. NOTA: sempre traga uma mudança de roupa para mudar depois de treinar Treinamento de Intensidade YR: corrida de quarta-feira 7:00 PM Iniciar Individual Iniciar SK (Intervalos 30s) 2,5 km, 5 km e 10 km Inscrição Aberta às 6:00 PM Membros do Programa ENSC 8211 5 Todos os outros 8211 10 O dinheiro arrecadado vai para Ski Fit North Biathlon 8211 Na faixa Quando: das 6:30 às 8:00 Quem: YD, YR, AD e AR O que: Regular XC Training Warm-Up (para incluir os segmentos do corpo isolante 8211 Apenas pernas, apenas DP, esqui armado, etc.), Sprints, resistência, técnica de resistência: CL Onde: Goldbar Quando: das 6:30 às 8:00 da tarde O que levar: De acordo com o seu treinador principal, mas vestir adequadamente o cheque 8211 O tempo de Recuperação de Treinamento de curta duração, esqui ou caminhada rápida, seguido por algum estiramento ativo ou tipo de rotina de ioga. Todos os grupos, exceto YR (YR no Drayton Valley para Eagle Point Loppet) O que: Treinando de acordo com seu treinador principal Onde: Goldbar Técnica: SK Quando: 10:00 da manhã a 12:00. O que levar: De acordo com seu treinador principal, mas vestir adequadamente 8211 Verifique o tempo Eagle Point Loppet SK Loppet 8211 registre-se na Zona4 Clique aqui para informações de corrida 1 km, 2,5 km, 5 km, 13 km e 26 km O que: Treinamento dirigido automaticamente Treinamento sugerido é LSD em SWC usando a técnica de sua escolha Se Você fez o caminho no sábado e depois esquiou no domingo. Aqueles que vão aos ocidentais devem fazer uma recuperação de esqui de mais de 1,5 horas. Torná-lo um caso de família e amigos ir para o dia e trazer um almoço feliz ano novo a todos. E bem-vindo de volta ao treinamento ENSC We8217ve recebeu alguma neve, as trilhas estão cobertas e o esqui é possível sobre quase todo o sistema de teste GoldbarGoldstick8230, a camada de neve ainda é fina e o melhor esqui ainda é o loop 8220man-made8221, além da 50th Street E Capilano. O grooming foi feito hoje (sexta-feira), então as trilhas em Goldbar (exceto Woodcutters) são recentemente montadas e em boas condições Woodcutters e Capilano são preparados para patinar. As temperaturas têm caído nos últimos dias e a próxima semana prometeu estar bastante frio. Para sábado, o previsão de alta é -17C e domingo -22C8230ideal Tempo de esqui clássico Como tal, iremos esqui clássico no sábado. Seria sensato de ferro em uma cera base antes de aplicar uma cera dura verde (provavelmente deve ser o ferro na primeira camada de verde também) 8230 e vestido quente Sábado 7 de janeiro Onde: Goldbar O que: de acordo com seu treinador principal ou 8230 Intensity Training 8211 Z3 (Dependendo da temperatura) Técnica: Técnica clássica O que levar: equipamento clássico, mudança de roupa, cinturão de bebida com fluidos, lanches, buffs extra8230AND luvas de desgaste (não luvas), sobre botas (se as possui) ou use um par velho de lã Meias sobre suas botas de esqui. Sempre vestido em camadas no frioPikoti iz kozarca para izvirno darilo. Poklonite jih svojim najblijim ali poslovnim partnerjem. Lahko pa se seveda razvajate s slastnimi pikoti tudi sami. Do pikotov v 20 minutah Vnaprej pripravljene em stehtane sestavine vam omogoajo enostavno em hitro peko pikotov. 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